고혈압 절대 금기 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상범위보다 높으면 고혈압이라고 합니다. 혈압의 정상범위는 수축 시 100~140이고 이완시 60~90입니다. 혈압이 지속적으로 140/90 이상인 사람은 고혈압이 있다고 말합니다.
고혈압 절대 금기 음식 알아보기
고혈압 유발 질병
고혈압이 유발하는 질병에 대행 알아보겠습니다. 고혈압이 있을 경우 뇌졸중, 심근 경색, 심장마비, 심부전증, 혈관 동맥류, 하지 동맥류, 만성 신부전증에 걸릴 확률이 아주 높습니다. 따라서 고혈압이 있으신 분은 식단조절을 잘하시거나 병원에 가서 처방약을 복용하셔야 위험한 질병으로부터 안전합니다.
고혈압 예방 및 관리 방법
고혈압을 예방하기 위해서는 자신의 혈압을 정기적으로 측정해야 됩니다. 혈압은 수시로 변하기 때문에 수시로 측정하여 자신의 평소 혈압이 어떤지 잘 관찰하셔야 됩니다.
두 번째 비만은 고혈압의 주요 원인입니다. 체중을 줄이면 혈압도 낮출 수 있다고 하니 혈압이 높으신 분은 체중을 줄여보시면 좋을 것 같습니다.
세 번째 술, 담배를 줄여야 됩니다. 담배는 동맥경화를 유발할 수 있고 술은 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압이 있는 분은 술, 담배를 줄이거나 끊어야 됩니다.
네 번째는 건강한 식습관을 가져야 됩니다. 짠 음식은 멀리하고 고지방이나 고칼로리 음식을 피해야 됩니다. 그리고 채소나 생선류를 섭취하면 좋습니다.
다섯 번째는 규칙적인 운동입니다. 규칙적으로 무리하지 않는 선에서 운동을 하셔야 좋습니다. 여섯 번째는 스트레스를 안 받아야 됩니다.
스트레스를 안 받기는 쉽지 않겠지만 명상이나 마인트컨트롤을 통해 스트레스를 해소하는 것이 아주 중요합니다. 마지막으로 생활습관 개선으로 조절이 안되시면 약물치료를 받으시길 바랍니다.
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고혈압 절대 금기 음식
고혈압 절대 금기 음식에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째 커피입니다. 우리가 즐겨 먹고 좋아하는 커피가 사실은 고혈압에 아주 좋지 않습니다.
커피에 들어있는 카페인이 우리 몸의 혈관을 수축시켜서 혈압을 상승시키기 때문에 고혈압이 있으신 분은 디카페인 커피를 드시기 바랍니다.
두 번째는 달거나 짠 음식입니다. 짠 음식은 안 좋다는 걸 대부분 아실 텐데 단음식도 안 좋습니다. 단음식은 혈당을 높여서 혈관을 손상시키고 비만의 원인이 되면서 혈압도 상승시킵니다.
마지막으로 술입니다. 술은 고혈압 환자에게 절대 금기 음식입니다. 술은 위와 간에 자극을 주고 혈액순환을 빠르게 하여 심장과 혈관을 손상시켜 고혈압에 아주 위험합니다.
마무리
고혈압 절대금기음식과 고혈압이 유발하는 질병 및 예방 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압이 있는 붐은 금기음식은 드시지 마시고 규칙적인 운동과 식습관 개선으로 위험한 질환에 걸리지 않도록 조심하셨으면 좋겠습니다. 부족한 글 읽어 주셔서 감사합니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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