영양제 언제 먹어야 효과가 좋을까요?(영양제별 먹어야 되는 시간)

영양제 언제 먹어야 효과가 좋을까요? 영양제별 먹어야 되는 시간이 있는 거 알고 계시나요? 아무 시간에 아무 영양제나 먹으면 안 돼요. 영양제별로 우리 몸에 잘 받는 시간대가 있습니다. 복용하는 시간대에 따라 영양제의 효과가 달라집니다. 아래에서 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

 

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영양제 최적의 복용 시간 알아보기

영양제 섭취시간

 

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영양제 최적의 복용시간

영양제 최적의 복용시간에 대해 알아보겠습니다. 영양제 섭취는 우리 몸에 부족한 영양소를 보충하는데 도움을 주는 좋은 방법입니다. 하지만 복용하는 시간에 따라 효과가 달라진다는 사실을 알고 계셨나요? 

 

영양제 종류별로 최적의 복용시간과 효과를 높이기 위한 방법에 대해 아래에서 바로 알아보겠습니다.

 

 

 

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비타민 B군

비타민 B군은 아침 식전 또는 식후 30분 전에 섭취하면 가장 좋습니다. 식전에 섭취하면 비타민 B군의 흡수율이 높아집니다. 만약 속 쓰림이 있는 분들은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

비타민 B군은 활력을 높여주는 영양제이기 때문에 아침에 섭취하면 피곤한 아침을 이겨낼 수 있습니다. 저도 몇 년째 아침에 임팩타민을 섭취하는데 아침에 피곤함을 거의 못 느끼는 것 같습니다. 

 

만약 비타민 B군을 늦은 오후나 저녁에 섭취하게 되면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 활력을 높여주는 영양제 이기 때문입니다.

 

 

 

 

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비타민 C군

비타민 C군은 아침 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C군은 신진대사를 활발하게 하여 하루종일 활력을 유지하는데 도움을 주는 영양제입니다. 하지만 아침 공복에 섭취하게 되면 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 아침 식후에 드시는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

 

만약 비타민 C군을 고용량으로 섭취하거나 늦은 오후나 저녁에 섭취하면 비타민 B군과 마찬가지로 수면에 방해가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

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유산균

유산균은 기상 직후 공복상태에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 기상 직후 공복상태에는 위산 분비가 적기 때문에 유산균이 죽지 않고 생존율이 높아지기 때문입니다.

 

유산균은 아침식사 30분에서 1시간 전에 물과 함께 섭취하면 효과가 가장 좋습니다. 유산균은 장 건강을 개선해 주고 면역력을 강화하는데 도움을 주는 영양제입니다.

 

 

 

 

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오메가 3

오메가 3은 점심 식전 또는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가 3은 생선기름으로 만들어져 있기 때문에 공복에 섭취하게 되면 비린내와 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 그래서 음식과 함께 섭취를 하게 되면 흡수율도 높아지고 부작용도 줄일 수 있습니다.

 

오메가 3은 심혈관 건강을 개선해 주고 혈중 중성지방(콜레스테롤) 감소에도 도움이 됩니다. 요즘 식습관이 햄버거 치킨 등을 많이 먹어서 콜레스테롤이 높은 사람이 많습니다. 그래서 오메가 3은 반드시 드셔야 된다고 생각합니다.

 

 

 

 

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철분

철분은 식사 1시간 전이나 2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 철분을 공복에 섭취하면 흡수율이 가장 좋습니다. 만약 음식과 함께 섭취하게 되면 흡수율이 떨어지는 것이 철분입니다.

 

철분은 빈혈을 예방해 주고 뼈 건강에도 좋으니 식후 2시간 정도 지난 후 약간의 공복이라고 느껴질 때 철분을 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

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마무리

영양제 최적의 복용시간에 대해 알아보았습니다. 위의 내용은 일반적인 권장사항입니다. 개인의 건상 상태나 영양제의 제품에 따라 복용시간이 다를 수 있으니 참고만 하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

 

 

 

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