생리 중 피해야 될 음료에 대해 알아보겠습니다. 우리가 무심코 마시는 음료가 생리 중에는 특히 안 좋게 작용하여 생리등의 증상이 악화되는 경우가 있습니다. 어떤 음료를 피해야 되며 생리와 어떤 연관이 있는지 알아보겠습니다.
생리 중 피해야 될 음료 알아보기
고카페인, 생리 증상 악화
생리 중에는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타납니다. 이때에 카페인을 섭취하게 되면 생리 증상이 더욱 악화될 수가 있습니다. 그러므로 생리 중에는 고카페인 음료는 주의해서 마셔야 됩니다.
생리 중 고카페인 음료를 마시게 되면 에스트로겐 수치를 증가시켜서 유방 압통이 심해질 수 있습니다. 그리고 카페인은 신경계를 자극하기 때문에 짜증이 많이 날 수가 있습니다. 또한 카페인은 수면을 방해하기 때문에 생리 중 겪는 피로감과 졸음을 더욱 심하게 만들 수가 있습니다.
생리 중인데 평소와 다르게 유방압통이 심하거나, 짜증이 많이 나고 피곤할 경우 고카페인 음료를 많이 마시진 않았나 생각해 보시기 바랍니다.
고카페인 음료는 어떤 것이 있는지 아래에서 바로 확인해 보겠습니다.
고카페인이 함유된 음료
고카페인이 함유된 음료에 대해 알아보겠습니다. 대표적인 고카페인 음료로는 커피, 녹차, 홍차, 에너지 음료 등이 있습니다. 모두 우리가 흔히 접하는 음료들입니다. 만약 생리 중 이런 음료를 드실 때에는 카페인 함량이 얼마나 들어있는지 확인하고 드시기 바랍니다.
생리 중 카페인 섭취량 권장기준이 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서 권장하는 기준은 성인일 경우 하루 400mg까지 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.
400mg이라면 커피로는 4잔, 녹차로는 8잔, 홍차로는 12잔입니다. 하지만 일반적인 음료이고 요즘은 고카페인 커피, 녹차, 홍차 등이 많이 있기 때문에 잘 보고 섭취하셔야 됩니다.
이중 에너지 음료 같은 경우에는 아주 고카페인인 경우가 많기 때문에 생리 중에는 웬만하면 섭취하지 않는 것이 좋다고 생각합니다.
카페인을 많이 섭취하면 나중에 여러 가지 부작용이 생길 수 있으니 최대한 안 드시는 것이 좋습니다. 저도 한때에 눈떨림이 심해서 병원을 여러 군데 다닌 적이 있습니다.
의사들이 하는 말이 스트레스와 카페인이 원인이라고 했습니다. 그래서 저는 커피, 녹차를 안 마시고 물만 마시고 있습니다. 그러니 눈떨림이 많이 좋아진 상태입니다.
마무리
생리 중 피해야 될 음료에 대해 알아보았습니다. 생리 중에는 평소보다 카페인 섭취를 줄여야 생리증상을 완화하고 건강한 생리를 유지하는데 도움이 될 수 있으니 가능하면 카페인을 줄여보시기 바랍니다. 감사합니다.
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