인도어 자전거 인도어 사이클링 김희애의 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 김희애는 집에서 1시간 동안 자전거를 탄다고 합니다. 그녀의 나이는 57세인데 44 사이즈의 몸매를 유지하려고 운동을 한다고 합니다. 집에서 1시간 정도 자전거를 타면 진짜 살이 빠질까요? 인도어 자전거의 효과에 대해서도 알아보겠습니다.
인도어 자전거에 대해 알아보겠습니다.
인도어 자전거의 운동 효과
인도어 자전거는 고정식 자전거의 페달을 돌리는 운동입니다. 인도어 자전거의 운동효과는 시간당 약 1000kcal 정도를 소모한다고 합니다. 1000kcal는 달기기의 4배의 효과이며 운동강도를 비교하는 미국의 티브이쇼에서 1등을 차지했다고 합니다.
인도어 자전거 운동 시 주의할 점
인도어 자전거를 탈 때 주의해야 할 점은 칼로리 소모도 높고 운동량이 높기 때문에 억지로 무리해서 운동하면 안 됩니다. 자신의 체력과 몸이 허용하는 범위에서 해야겠죠? 운동한 다음날 몸이 많이 아프다면 강도를 줄여야 됩니다. 그리고 자전거를 내 몸에 맞게 조절을 잘해야 됩니다. 몸에 맞지 않게 세팅해서 운동을 할 경우 부상위 위험이 높습니다.
인도어 자전거의 가격
인도어 자전가의 가격은 어느 정도로 형성되어 있는지 알아보겠습니다. 쇼핑하우라는 사이트에서 인도어 자전거를 검색해 보니 쇼핑하우 랭킹순으로 보면 10만 원 ~ 30만 원 대도 있고 비싼 건 300만 원이 넘는 인도어 자전거도 있습니다. 가격대가 만만치 않으니 잘 알아보고 구매하시기 바랍니다.
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마무리
김희애가 매일 1시간씩 인도어 자전거를 타면서 자기 관리를 한다고 합니다. 그래서 인도어 자전거에 대해 간단히 알아보았는데요. 저는 오늘부터 열심히 자전거를 돌리던 달리기를 하던 운동을 다시 시작해 봐야 될 것 같습니다. 건강한 여름준비 바로 지금부터 시작하시죠.
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