고구마순 효능 다이어트효과 눈건강 부작용

고구마순이 고구마 보다 우리 몸에 더 좋다고 합니다. 그래서 고구마순이 어떤 효능이 있고 왜 다이어트에 효과가 있는지 그리고 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

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고구마순 효능 다이어트효과 눈건강 부작용 알아보기

고구마순 다이어트 눈건강 효능 부작용

 

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고구마순의 효능

고구마순의 효능에 대해 알아보겠습니다. 고구마순은 수용성 식이섬유가 풍부하고 단백질의 함량도 높습니다. 필수 아미노산도 골고루 들어 있습니다. 섬유질은 몸속의 콜레스테롤을 낮추고 장 청소에 중요한 역할을 합니다. 고구마순에 많이 들어있는 필수 아미노산과 단백질은 우리 몸의 근육 유지에 도움이 됩니다.

그리고 고구마순은 비타민 A, C, E와 칼슘, 칼륨, 철, 아연 등의 무기질도 풍부합니다. 비타민 A는 시력 유지와 피부 건강에, 비타민 C는 면역력 강화와 피로 해소에, 비타민 E는 항산화 작용에 좋습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에, 칼륨은 혈압 조절에, 철은 빈혈 예방에, 아연은 성장 발달과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 이 정도면 영양제를 따로 먹지 않아도 될 정도로 영양소가 많이 들어있는 것 같습니다.

 

 

 

 

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고구마순 다이어트 효과

고구마순이 왜 다이어트에 효과가 있는지 알아보겠습니다. 고구마순은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다. 100g당 열량이 약 20kcal로 매우 낮고, 식이섬유는 약 2g 함유되어 있습니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다.

 

즉 적게 먹어도 배부르고 장운동을 도와줘서 변을 잘 보니 몸도 가벼워지고 일석이조의 효과로 다이어트가 될 것 같습니다. 맛있게만 요리한다면요.

 

 

 

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고구마순의 눈 건강 효과

고구마순이 눈 건강에도 좋다고 합니다. 왜 좋은지 알아보겠습니다. 고구마순에는 눈에 좋은 루테인이 풍부합니다. 루테인은 황반색소의 구성 성분으로 눈의 노화를 방지하고, 백내장과 황반변성을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 루테인은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 향상 시키는 효과도 있습니다.

 

루테인 영양제를 매일 챙겨 먹는 대신 고구마순을 열심히 먹어야 될 것 같은 기분입니다. 앞으로 고구마순 반찬이 보이면 무조건 열심히 먹도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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고구마순의 부작용

마지막으로 고구마순의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 고구마순은 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취할 경우 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 고구마순에는 옥살산이 함유되어 있어 신장 결석 환자는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

오늘 고구마순에 대해 알아보았습니다. 고구마순은 정말 영양소가 많고 뿌리, 줄기, 잎 등 버릴 것이 없는 영양소의 집합소인 것 같습니다. 또한 다이어트, 혈관 건강, 항산화, 눈 건강에 도움이 되는 정말 좋은 건강식품인 것 같습니다.

 

고구마순을 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 될 것 같습니다. 앞으로 고구마순이 보이면 열심히 먹고 건강하고 재미있는 삶이 되도록 노력하겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

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