스마트폰 중독 테스트(7개 이상인지 확인해 보세요.), 예방 및 치료 방법

요즘 스마트폰이 없으면 살 수 없는 시대입니다. 본인이나 본인의 자녀가 스마트폰 중독인지 아닌지 궁금하시죠? 스마트폰 중독 테스트를 해볼 수 있는 아래 10가지 문항 가져왔습니다. 한번 보시고 스마트폰 중독인지 확인해 보시기 바랍니다.

 

스마트폰은 현재도 필수이지만 앞으로도 더욱 필요하고 몸의 일부가 될듯한데 중독이 아닌 본인이 스마트폰을 스스로 컨트롤하며 살 수 있도록 해야 될 것 같습니다.

 

 

 

 

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스마트폰 중독 테스트 알아보기

스마트폰 중독 테스트

 

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스마트폰 중독 이란?

스마트폰 중독이 무엇인지 대충을 알지만 스마트폰 중독이 정말 무엇인지 알아보겠습니다. 스마트폰을 과도하게 사용함으로써 일상생활에 지장을 받는 상태를 스마트폰 중독이라고 합니다.

 

스마트폰으로 인해 일상생활에 문제가 생기느냐 안 생기느냐 이겠죠? 스마트폰 중독은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 몇 가지만 보면 집중력 저하, 수면 장애, 불안, 우울증 등이 있습니다.

 

이런 현상이 나타나면 학생은 학업 성적이 안 나올 것이고 직장인은 직장 생활에 집중하지 못하여 직장 생활에 악영향을 미칠 수 있습니다.

 

특히 요즘 학생들을 보면 길에 갈 때도 스마트폰만 보고 가는 것을 많이 보게 됩니다. 앞을 잘 보지 않기 때문에 여러 가지 위험에 노출될 가능성이 아주 높습니다.

 

초등학교 6학년인 우리 아이도 요즘 휴대폰을 보느라 한번 이야기하면 듣지를 않습니다. 여러 번 이야기를 해야 되고 휴대폰을 못하게 하면 화가 나거나 짜증을 내거나 하는 모습을 종종 보게 됩니다. 걱정이 될 수밖에 없는데 아래의 문항을 보시고 스마트폰 중독인지 아닌지 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

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스마트폰 중독 테스트

스마트폰 중독 테스트입니다. 아래 질문 중에서 7개 이상 해당되면 스마트폰 중독에 해당됩니다. 천천일 읽어보시고 체크해 보시기 바랍니다.

문항	질문	확인
1	스마트폰을 사용하지 못하는 상황이 되면 불안해지나요?
2	스마트폰을 사용하지 않으면 무언가 허전해지나요?
3	스마트폰을 못하게 하면 짜증이 나나요?
4	스마트폰을 사용하지 않으면 잠을 잘 못 자나요?
5	스마트폰을 사용하지 않으면 집중력이 떨어지나요?
6	스마트폰을 사용하지 않으면 우울해지거나 불안해지나요?
7	스마트폰을 사용하지 않으면 죄책감이나 수치심을 느끼나요?
8	스마트폰을 사용하지 않으면 스마트폰을 사용하고 싶은 생각이 끊임없이 들나요?
9	스마트폰을 사용하지 않으면 스마트폰을 사용하고 싶다는 생각에 사로잡히나요?
10	스마트폰을 사용하지 않으면 스마트폰을 사용하고 싶은 생각이 극심해지나요?

 

 

 

 

 

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스마트폰 중독 예방

위의 테스트에서 스마트폰 중독일 경우 아래의 방법으로 스마트폰 중독을 예방해 보시기 바랍니다. 첫째 스마트폰을 사용하기 전에 시간을 정해놓고 그 시간 동안만 사용해 봅니다. 둘째 스마트폰을 사용하지 않는 공간을 정해놓고 그 공간에서는 스마트폰을 사용하지 않도록 해 봅니다.

 

셋째 스마트폰을 사용하지 않을 때는 다른 활동을 하며 시간을 보내봅니다. 넷째 스마트폰 사용 시간을 줄이기 위한 앱을 사용해 봅니다. 다섯째 스마트폰 사용에 대한 가족이나 친구들과의 대화를 나누고 도움을 요청해 봅니다.

 

 

 

 

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스마트폰 중독 치료

중독 예방으로도 안될 경우 중독 치료를 해야 됩니다. 중독치료를 스마트폰 중독이 심각할 때 어쩔 수 없이 해야 됩니다. 약물치료나 인지행동 치료 또는 가족치료로 가족 모두 스마트폰을 사용하지 않고 같이 다른 놀이나 다른 즐거움을 찾는 치료를 해야 됩니다. 

 

 

 

 

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마무리

스마트폰 중독은 현대 사회에서 너무 흔히 발생하는 질환입니다. 스마트폰 없이 생활한다는 것은 사실상 힘들기 때문입니다. 하지만 스마트폰을 적절히 사용하고 너무 자극적인 콘텐츠에 노출되지 않도록 신경 쓰면서 스마트폰 중독에 빠지지 않도록 예방하면 건강한 스마트폰 사용이 가능할 것 같습니다.

 

 

 

 

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